Tập luyện Marathon dành cho người mới bắt đầu

Bạn có biết quãng đường tiêu chuẩn của một cuộc đua marathon là 26.2 dặm(~ 42km)? Nếu đây là lần đầu bạn đăng ký cho một giải chạy, một số bài tập cơ bản sau sẽ giúp bạn có một bước chuẩn bị hoàn hảo.