Nhanh tay đăng ký!
Chỉ còn

 
 

14 NGÀY XOÁ MỠ – LIỆU BẠN CÓ THỂ?


230 người đang tham dự


📍 Bạn có biết 88% các dự định thay đổi bản thân trong năm mới sẽ thất bại?
Đầu năm là thời điểm tuyệt vời để quyết tâm thay đổi bản thân. Nhưng theo ước tính, chỉ có 12% dân số thực sự chạm tới chiến thắng.
Nếu bạn muốn làm làm được điều mà ít ai làm được - cho dù là giảm cân, xóa mỡ hoặc xây dựng thói quen tập luyện mới, hãy tham gia và đặt cược vào thử thách "14 NGÀY XÓA MỠ".

Thời gian ghi nhận kết quả: từ 0h ngày 20/02/2019 tới 23h59 ngày 05/03/2019.

📅 Thời hạn đăng ký: 23h59 ngày 23/02/2019.

📍 Địa điểm: Đây là thử thách tập ảo, nghĩa là bạn có thể chạy bộ, tập luyện tại bất kỳ địa điểm nào và đồng bộ kết quả qua app Up Beat.

💵 Lệ phí: Hoàn toàn miễn phí, người chơi tham gia hạng mục betting sẽ đóng 200.000 VNĐ (Hai trăm ngàn đồng)

🏅 Phần thưởng: Chỉ dành cho người chiến thắng hạng mục betting sẽ nhận được: 1 phần quà trị giá +250K có thể bao gồm:
- Bình xịt/Gel làm nóng/làm lạnh
- Tất/găng tay tập luyện
- Đồ ăn dinh dưỡng

▶️ Cách thức đăng ký:
Bước 1: Tải app và ấn tham gia thử thách “14 ngày”
Bước 2: Hoàn thành form đăng ký trên app (lưu ý điền đầy đủ và chính xác trong trường hợp nhận quà từ chương trình).
Bước 3 (chỉ dành cho các bạn tham gia hạng mục betting): Chi phí vui lòng thanh toán trước ngày 24/02/2019 qua số tài khoản:

HOANG NAM ANH
Số TK: 0257 0406 1515 598
Ngân hàng quốc tế VIB - chi nhánh Ba Đình
CÚ PHÁP CHUYỂN TIỀN: username trên Up Beat 14 NGAY XOA MO LIEU BAN CO
(Ví dụ: “tramanh597 14 NGAY XOA MO LIEU BAN CO THE”)

Bước 4: Kiểm tra e-mail xác nhận chuyển tiền thành công (lưu ý mail phản hồi trong 24h)
Bước 5: Bật Up Beat và hoàn thành thử thách ngay nào!

Lưu ý:
Các thông tin bạn điền trong app sẽ được BTC dùng để gửi quà tặng nên bạn vui lòng điền chính xác và đầy đủ. Trường hợp thông tin sai lệch do bạn không điền hoặc điền không đúng, BTC xin phép miễn trừ hoàn toàn trách nhiệm.

💪Lộ trình luyện tập: được thể hiện trong các mục Daily Quest (Thử thách hàng ngày). Sau khi hoàn thành các Daily Quest, người chơi chọn vào phần Daily Quest tương ứng để nhận điểm. Sau mỗi ngày, nếu người chơi không nhận điểm Daily Quest thì số điểm của ngày đó sẽ không được ghi nhận nữa.

📍 Cách thức ghi nhận kết quả:
1, Với hoạt động chạy bộ:
- Ghi nhận bằng đồng hồ Garmin: Mở Up Beat, nhập thông tin tài khoản Garmin và đồng bộ dữ liệu để ghi nhận kết quả chạy.
- Nhập kết quả bằng tay: Người chơi nhập kết quả bằng tay và chụp lại bằng chứng là thông tin ghi nhận từ các thiết bị như đồng hồ thông minh, màn hình treadmill.
2, Với các hoạt động khác: Người chơi nhập kết quả bằng tay và đăng tải video bằng chứng theo hướng dẫn trong app.

🎯 Hướng dẫn tập luyện: Một số quy chuẩn động tác luyện tập:
- Burpee: Burpee là một bài tập Cardio cực tốt cho các bạn đang cần tập luyện để giảm mỡ tăng cơ bởi vì nó đòi hỏi phải vận dụng cùng lúc nhiều động tác vào bài tập và khi tập với cường độ cao thì khả năng đốt cháy mỡ thừa của bài tập này là rất khủng. Bạn bắt đầu với tư thế đứng thẳng, chân rộng bằng vai và hạ dần thân người xuống tư thế squat, gót chân hơi nhấc lên một chút. Hai tay chạm đất, búng người duỗi chân về phía sau, về tư thế chống đẩy với 2 tay thẳng. Thực hiện một lần chống đẩy (không bắt buộc). Thu hai chân lại về tư thế nhảy ếch, khi vừa thu chân lại thì nhảy lên cao hết mức có thể. Xem video hướng dẫn tại: https://bit.ly/2SfRsnK
- Plank: Tư thế Plank là một bài tập cực tốt cho cơ bụng, mỗi phút tập Plank sẽ có tác dụng tương đương với 60 lần gập bụng. Bài tập Plank thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân và nâng người lên giữ lưng, hông và đầu thẳng hàng. Bạn chỉ cần giữ nguyên tư thế, cố gắng siết chặt cơ bụng và thở đều. Xem video hướng dẫn tại: https://bit.ly/2GAaRyz
- Push-up: Push-up hay còn gọi là hít đất, chống đẩy, là một dạng bài tập đơn giản nhưng tác động kết hợp đến nhiều nhóm cơ, gồm cơ chính là cơ ngực và các cơ phụ là cơ vai, cơ tay sau và tay trước. Đầu tiên, bạn đặt 2 bàn tay trên sàn, bàn tay ngay dưới vai. Chân duỗi thẳng, nâng hông lên sao cho từ gót chân đến vai tạo thành 1 đường thẳng, hông không quá cao hoặc quá thấp. Siết cơ mông hoặc cơ bụng lại, mắt nhìn thẳng xuống đất. Bắt đầu hạ người xuống, từ từ mở rộng khuỷu tay. Hai cánh tay lúc này sẽ không choãi ra quá nhiều mà sẽ ép sát gần vào cơ thể. Khi xuống đến thấp nhất thì ép xương bả vai vào và nhớ hít vào nữa nhé. Theo nguyên tắc thì khi hạ người xuống, cẳng tay và cánh tay tạo với nhau một góc 90 độ, tuy nhiên để dễ dàng hơn cho những người mới tập, yêu cầu này không bắt buộc. Xem hướng dẫn tại: https://bit.ly/2V751Yt
- Squat: Squat là bài tập đứng lên, ngồi xuống với tạ hoặc tay không, được rất nhiều người ưa chuộng. Bạn bắt đầu bài tập với tư thế hai chân mở rộng bằng vai, đứng thẳng, hai tay đan lại với nhau để trước ngực, bụng hóp lại và vai mở rộng. Kế đến, bạn đẩy hông và mông ra phía sau hết sức có thể, từ từ hạ thấp cơ thể xuống cho đến khi phần đùi song song với sàn nhà. Cùng lúc đó, bạn cố gắng để đầu gối của mình và bàn chân hướng ra ngoài, đầu gối không quá mũi chân. Hai tay vẫn giữ nguyên. Cổ, vai và mông tạo thành một đường xiên, mắt nhìn lên, ngực thẳng và hóp bụng. Giữ nguyên 2 giây và trở về vị trí ban đầu. Xem hướng dẫn tại: https://bit.ly/2GAQIZ1.
Những trường hợp video của người chơi gây ra tranh cãi về mức độ hợp lệ sẽ được Ban Giám khảo đến từ GymHaus và Up Beat quyết định.

📝 Thể thức tham dự:
- Với người muốn tham gia hạng mục betting vui lòng chuyển khoản ĐÚNG CÚ PHÁP trước ngày 24/02/2019. Với những người không tham gia hạng mục betting sẽ được miễn phí tham gia chương trình.
- Người chơi sẽ tham gia tập luyện trong vòng 14 ngày, với 5 lựa chọn tuỳ theo ý thích: Chạy bộ, Push up. Plank, Squat, Burpee.
- Người chơi hạng mục betting đóng mức phí đặt cược 200,000 VNĐ. Nếu không thể hoàn thành 50% khối lượng tập luyện, bạn sẽ được xem như thua cược và sẽ không được hoàn lại số tiền cược ban đầu.
- Nếu thắng cược, bạn sẽ nhận được một Gift Box từ Up Beat. Giá trị mỗi Gift Box tương đương tổng số tiền đặt cược của thử thách chia đều cho những người tham gia hạng mục betting hoàn thành.
- Kết quả của người chơi được coi là hợp lệ khi không có hành vi gian lận và có bằng chứng xác thực, không trùng lặp (ảnh chụp màn hình app chạy bộ/treadmill đối với chạy bộ; video có góc quay rõ, trực diện và không chỉnh sửa đối với các hoạt động khác)
- Người chơi không được phép xoá/chỉnh sửa kết quả hoạt động đã dùng để đổi điểm trong suốt thử thách này. Trường hợp đăng tải nhầm hoặc có lỗi, người chơi vui lòng thông báo BTC qua fanpage hoặc qua tính năng Báo cáo (report)/ Phản hồi (feedback) trong app để được hỗ trợ.
- BTC có các phương án phòng chống và phát hiện gian lận nếu có, đồng thời kêu gọi người chơi thể hiện tinh thần fairplay và tự giác cao nhất. Khi có bất kỳ hành vi gian lận nào bị phát hiện, người chơi sẽ bị loại khỏi cuộc thi và không được công nhận toàn bộ thành tích đã đạt được.
- Quyền của BTC: BTC có toàn quyền quyết định người chơi có đủ điều kiện thi đấu hay không, quyền dừng thi đấu và huỷ kết quả của người chơi trong trường hợp phát hiện hành vi gian lận hoặc không tuân thủ các quy định của cuộc thi và quyền phân xử đối với các khiếu nại.
- Trong trường hợp ứng dụng có lỗi ghi nhận, hãy thông báo TRONG VÒNG 48H KỂ TỪ KHI GẶP LỖI cho BTC để chúng tôi có thể hỗ trợ bạn kịp thời nhất.

--------------------------------------------------
♦️ Mọi thắc mắc và phản hồi vui lòng liên hệ ♦️
📱 Fanpage: https://www.facebook.com/upbeat.io/
💻 Email: admin@up-beat.io
☎️Hotline Mr. Nam Anh: 096 777 2902

Chi tiết thử thách


Đang tham dự: 230 người
Phí tham dự: Đang cập nhật
Hạn đăng kí: 09.12.2019
Bắt đầu: 19.02.2019
Kết thúc: 05.03.2019
Mục tiêu:
Tham gia ngay

Phần thưởng khi hoàn thành


Bảng xếp hạng


Hạng nhất
Khánh NV
Thống kê
5800
Hạng nhì
Việt Anh Lê
Thống kê
5100
Hạng ba
Ha Khanh Toan
Thống kê
5000
Xem chi tiết